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bganimal
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2009-04-03
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bganimal
2009-05-08 09:48
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1
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喝出健康 喝出美丽
一、预防贫血
1、菠菜苹果汁
材料：菠菜…….1小把
苹果…….1/2个
柳橙…….1个
做法：将各种材料洗净，苹果、柳橙去皮切小块。把全部材料放入榨汁机中榨出汁液饮用
功效：菠菜苹果汁富含铁质与钙质，可以有效预防贫血
2、荔枝酸奶
材料：荔枝…….8个
酸奶…….200ml
做法：将荔枝去壳与核，放入果汁机中。倒入酸奶，打匀后饮用。
功效：荔枝富含天然葡萄糖，可以改善贫血、心脏衰弱，并可生津止渴，不过，荔枝不宜吃得太多，
以免上火。
3、苹果葡萄干牛奶
材料：苹果…….1/2个
葡萄…….2大匙
鲜奶…….200ml
做法：苹果去皮切小块，放入果汁机中。放入葡萄干与鲜奶，打成果汁后饮用。
功效：苹果加葡萄干可在体内转换成能量，增强体力，有助于改善贫血，并可消除疲劳。排除体内毒素
二、排除体内毒素
4、香蕉火龙果汁
材料：火龙果……1/2个
香蕉…….1根
酸奶…….200ml
做法：火龙果和香蕉去皮切块，放入果汁机中。倒入酸奶打成果汁饮用。
功效：香蕉可解毒、降压；火龙果可以消解辐射对身体的伤害，喝一杯香蕉火龙果汁可以促进排出体内毒素。
菠菜胡萝卜汁
材料：菠菜…….4棵
胡萝卜…….60g
苹果…….1/2个
做法：菠菜洗净，胡萝卜、苹果去皮，各切成适当大小。放入榨汁机中榨出汁液饮用。
功效：菠菜含丰富的铁与叶酸，苹果富含维生素C可以帮助铁质的吸收，并可促进排出体内的毒素。
6、排毒精力汤
材料：菠萝…….80g
苜蓿芽…….1小把
胡萝卜…….30g
葡萄干…….1大匙
啤酒酵母粉…….1大匙
冷开水…….250ml
做法：菠萝与胡萝卜切小块，放入果汁机中。加入其余材料与冷开水，打匀后饮用。
功效：精力汤可以提供各种身体所需的营养，并可提供重要的酶，
可以改善酸性体质，排出体内毒素。
三、改善肌肤粗糙
7、油菜菠萝汁
油菜…….50g
菠萝…….300g
柠檬…….1大匙
做法：油菜洗净切段，菠萝去皮切块，放入榨汁机榨出汁液，加柠檬汁拌匀饮用。
功效：油菜可使肌肤细腻光滑，四上富含维生素C的菠萝可以美白肌肤，使你成为白晳美女。
8、芒果葡柚汁
材料：芒果…….1个
葡萄柚…….1/2个
乳酸菌…….1瓶
柠檬汁…….1大匙
果糖…….少许
做法：芒果、葡萄柚去皮切小块，放入果汁机中。倒入乳酸菌、柠檬汁和果糖，
可加少许冷开水以免过于浓稠。
功效：这道饮品富含维生素A和维生素C，常喝可以抗癌、美肤，保持肌肤细嫩。
9、草莓酸奶
材料：草莓…….6个
酸奶…….200ml
柠檬汁…….1大匙
做法：将草莓洗净去蒂，放入果汁机中，加入酸奶。打匀后加柠檬汁饮用。
功效：这道饮品含维生素C和乳酸菌，可以预防面疱、青春痘，保持细腻的肌肤。日晒后美白
四、日晒后美白
10、菠萝梨汁
材料：菠萝......200g
梨…….1个
蜂蜜…….适量
冷开水…….200ml
做法：菠萝、梨去皮切小块，放入果汁机中。倒入冷开水、蜂蜜打匀饮用。
功效：这道饮品富含维生素C，不仅可以修复晒伤的肌肤，还能够达到美白肌肤的效果。
11、百香果密汁
材料：百香果（西番莲）…….2个
蜂蜜…….少许
冷开水…….200ml
做法：将百香果剖半，用汤匙挖出果肉，放入果汁机中。倒入蜂蜜和冷开水打匀饮用。
功效：百香果含丰富的维生素与矿物质，可以改善日晒后肌肤干燥，并可预防感冒。
吃得太油腻时，喝一杯百香果蜜汁可以消脂解腻。
12、木瓜柳橙汁
材料：木瓜…….1/4片
柳橙…….1个
柠檬汁…….1大匙
酸奶…….200ml
做法：木瓜与柳橙去皮切小块，放入果汁机中。倒入柠檬汁、酸奶打匀饮用（太浓稠的话可加适量冷开水）。
功效：木瓜柳橙汁富含维生素A和C，可以促进肌肤的新陈代谢，使肌肤细嫩，
并可抵抗紫外线的伤害，不过，吃太多的木瓜，皮肤会变黄，停吃即可恢复。
五、改善体质
13、萝卜紫苏汁
材料：萝卜…….200g
苹果…….1个
青紫苏…….2片
做法：将萝卜、苹果去皮切小块。全部材料放入榨汁机中榨出汁液。
功效：萝卜紫苏汁可以改善体质加苹果可增添香味。
14、芦荟柠檬汁
材料：芦荟…….30g
苹果…….1个
圆白菜……3片
柠檬汁…….1大匙
做法：全部材料洗净切适当大小，放入榨汁机中，榨出汁液。加入柠檬拌匀饮用。
功效：圆白菜与芦荟含有健胃成份，可预防肠胃溃疡，并可改善过敏体质。
15、油菜苹果汁
材料：油菜…….120g
苹果…….1个
芹菜……40g
柠檬…….1/4片
做法：将各种材料洗净，苹果去皮，切适当大小。放入榨汁机中榨出汁液饮用。
功效：这道饮品富含维生素C与各种微量元素，可以改善体质，避免经常感冒。
六、清凉降火
16、百香果酸奶
材料：百香果……..2个
酸奶…….200ml
柠檬汁…….1大匙
蜂蜜…….少许
做法：将百香果剖半挖出果肉，放入果汁机中，加入酸奶。再加柠檬汁，蜂蜜打碎饮用。
功效：百香果可以生津止渴，清凉退火，并可改善炎夏时的食欲不振。
17、梨子鲜藕汁
材料：梨…….1个
莲藕……..1节
甘蔗……..2节
荸荠……..4个
做法：梨去皮，和其余材料切成适当大小。放入榨汁机中榨出汁液。
功效：梨可以润心肺、降痰火，配上莲藕、甘蔗和荸荠可以消除肺与胃的燥热，清凉退火。
18、绿豆薏仁浆
材料：煮熟的绿豆…….1/3碗。
煮熟的薏仁…….1/3碗。
蜂蜜…….少许。
冷开水…….1碗
做法：把全部材料放入果汁机中打匀饮用。
功效：绿豆、薏仁都有利尿、清肿和降火的功效，薏仁更可美白肌肤、消除粉刺和色斑。
19、蜂蜜杨桃汁
材料：杨桃…….1个
蜂蜜…….少许
冷开水……200ml
做法：杨桃洗净切小块，放入果汁机中。倒入冷开水得蜂蜜打成果汁饮用。
功效：杨桃可以清燥、润肠、通便，又可清除肺胃热气，故可清凉退火、改善热伤风引起的口干舌燥。
20、莲雾西瓜汁
材料：莲雾…….3个
西瓜……..1片
蜂蜜…….少许
做法：将莲雾洗净，西瓜切小块，放入榨汁机中，榨出汁液。加蜂蜜调节匀饮用。
功效：莲雾加西瓜的解热利尿效果更显著，并且可以解渴、消除肠胃积热。
21、养颜美容
材料：樱桃牛奶 樱桃…….10颗
低脂牛奶…….200ml
蜂蜜…….少许
做法：将樱桃洗净去核，放入果汁机中，倒入牛奶与蜂蜜。打匀后饮用。
功效：常喝樱桃牛奶可以改善便秘，养颜美容，使你拥有红润的肤色。
22、柳橙柠檬汁
材料：柳橙……..2个
柠檬汁…….1大匙
蜂蜜…….少许
做法：将柳橙洗净，榨汁。柳橙汁加柠檬与蜂蜜拌匀饮用。
功效：柳橙柠檬汁富含维生素C，可以清凉降火，并可改善黑斑、雀斑。
23、番石榴鲜果汁
材料：熟软的番石榴…….1个。
柠檬汁…….1大匙
蜂蜜…….少许
冷开水…….200ml
做法：将番石榴洗净切小块，放入果汁机中。放入柠檬汁、蜂蜜与冷开水打成果汁饮用。
功效：番石榴所含的维生素C居水果之冠，并含有丰富的矿物质，可以说是养颜美容的健康饮品。
24、草莓柠檬酸奶
材料：草莓…….4个
柠檬汁…….1大匙
酸奶…….200ml
做法：草莓洗净放入果汁机中。倒入酸奶、柠檬汁打匀饮用。
功效：草莓富含维生素C与食物纤维，有凉血清热、解酒毒的功效，
可预防癌症、动脉硬化，并可美化肌肤、预防面疱、青春痘。
25、枇杷柠檬汁
材料：枇杷…….4个
柠檬汁…….1大匙
蜂蜜…….少许
冷开水…….200ml
做法：枇杷去皮与核,放入果汁机中.倒入其它材料打匀饮用
功效：枇杷富含维生素A,可以保护肌肤健康.加柠檬汁打成汁饮用,可以养颜美容,并可镇咳化痰.
26、桃子柠檬汁
材料：水蜜桃…….1个
柠檬汁…….1大匙
牛奶…….200ml
做法：水蜜桃去皮与核切小块。全部材料放入果汁机中打匀饮用。
功效：水蜜桃加柠檬打成果汁可以生津止渴、养颜美容，不过脾虚寒者不宜饮用。
七、强化肝功能
27、西红柿芹菜汁
材料：西红柿…….1个
芹菜…….100g
柠檬汁…….1大匙
做法：将西红柿切小块，芹菜切小段，放入果汁机中，倒入1杯冷开水。打碎后加柠檬汁饮用。
功效：芹菜可以改善神经质、和西红柿一起打成果汁具有解毒与强化肝功能的功效。
28、胡萝卜梨汁
材料：胡萝卜…….100g
梨…….1个
柠檬汁…….1大匙
做法：胡萝卜与梨去皮切小块，放入榨汁机中榨出汁液。加入柠檬汁拌匀饮用。
功效：梨可清热、降火、润肺，加梨榨汁可以改善肝功能、增强身体抵抗力。
29、强肝蔬果汁
材料：生菜…….50g
芹菜…….50g
西红柿…….1个
苹果…….半个
胚芽麦粉…….1大匙
酸奶…….250ml
做法：全部蔬果洗净，切成适当大小，放入果汁机中。倒入酸奶与胚芽麦粉，充分打碎后饮用。
功效：这道蔬果汁富含维生素B，可以强化肝功能，每天喝一杯有益身体健康
30、芦荟石莲汁
材料：芦荟…….1/2片
石莲花…….6片
蜂蜜…….少许
冷开水…….200ml
做法：将芦荟与石莲花洗净，放入果汁机中。加蜂蜜、冷开水打碎后饮用。
功效：芦荟可以清凉退火，石莲花含有丰富的矿物质、维生素等，具有抗氧化、养颜美容的功效，
并可凉血、散淤、消肿、止痛、解毒和强化肝功能，喝芦荟石莲汁可以保护肝脏。
31、小麦草汁 小麦草……1把
材料：冷开水…….200ml
蜂蜜…….少许
做法：小麦单洗净放入果汁机中。倒入冷开水，打碎后加蜂蜜拌匀饮用（也可以滤渣再喝）。
功效：小麦草汁可以降低血压，清除体内各种毒素、降肝火。小麦草非常强韧，
应使用性能超强的果汁机，才能将它完全打碎，或是使用小麦专用的榨汁机。
32、南瓜牛奶
材料：南瓜…….100g
柳橙…….1个
牛奶…….200ml
做法：南瓜去皮蒸熟，放入果汁机中，再放入去皮切块的柳橙。倒入牛奶打碎后饮用。
功效：南瓜含有丰富的微量元素与果胶，加富含维生素A与维生素C的柳橙可以改善肝功能。
八、预防衰老
33、红豆香蕉酸奶
材料：煮熟的红豆…….2大匙
香蕉…….1根（切段）
酸奶…….200ml
蜂蜜…….少许
材料：将红豆和香蕉放入果汁机中。倒入酸奶与蜂蜜打匀饮用。
功效：红豆与香蕉富含纤维，可以促进排便，避免老化废物积存体内故可预防衰老，常保身体健康。
34、酪梨酸奶
材料：酪梨…….1/4片
柠檬汁…….1大匙
酸奶…….200ml
做法：将酪梨去皮切小块，放入果汁机中。倒入柠檬汁、酸奶与蜂蜜打匀饮用。
功效：酪梨酸奶可以通肠润便，预防老化与动脉硬化，并可预防黑斑和雀斑。
35、葡萄芝麻汁
材料：红葡萄 20颗
黑芝麻粉 1大匙
苹果 ½个
酸奶 200ml
做法：将葡萄洗净、苹果去皮切小块，放入果汁机中，倒入酸奶与黑芝麻粉，打碎后饮用。
功效：葡萄皮与子富含原青素，可以抗氧化、减少自由基、排除体内毒素，加上黑芝麻粉更能延缓衰老。
36、黑豆芝麻汁
材料：煮熟的黑豆 2大匙
黑芝麻粉 1大匙
红糖 少许
冷开水 200ml
做法：黑豆与冷开水放入果汁机中打碎。加入红糖、黑芝麻粉打匀即可饮用。
功效：黑豆与黑芝麻富含维生素E，可以清除自由基、延缓衰老并有养颜美容的功效。
37、葡萄蔬果汁
材料：葡萄 20颗
胡萝卜 50克
酸奶 200ml
做法：将胡萝卜去皮切小块，整颗葡萄和胡萝卜放入果汁机中。倒入酸奶打匀饮用。
功效：葡萄皮与子富含原花青素，可以抗氧化、减少自由基、排除体内毒素。
38、芝麻豆浆
材料：芝麻粉 1大匙
豆浆 250ml
蜂蜜 少许
做法：将芝麻粉和豆浆放入果汁机中。打匀后饮用。
功效：芝麻粉含丰富的维生素E，可消除体内自由基，加上豆浆更能延缓衰老、补充钙质。
成长期的儿童或老年人都很适合使用，并可减少白发生长。
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