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    <title>尚游文化社区 - 健康饮食</title>
    <link>http://bbs.51sysq.com/showforum-21.aspx</link>
    <description>Latest 20 threads</description>
    <copyright>Copyright (c) 尚游文化社区</copyright>
    <generator>Discuz!NT</generator>
    <pubDate>Fri, 30 Jul 2010 07:55:19 GMT</pubDate>
    <ttl>60</ttl>
    <item>
      <title>10大生活恶习让你越长越丑</title>
      <description><![CDATA[1、杞人忧天，愁眉苦脸。 

愁眉苦脸，只会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。俗话说，笑一笑，十年少。要想拥有美丽的女人，首先就应该拥有一颗温和宽容心。 

2、通宵达旦，昼夜不分。 

熬夜是皮肤保健的大敌。睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力，这样很容易表现在皮肤上。女人要想美丽，睡眠充足也是关键，所以每天至少要睡]]></description>
      <link>http://bbs.51sysq.com/showtopic-282.aspx</link>
      <category>健康饮食</category>
      <author>高原的薄云</author>
      <pubDate>Wed, 18 Mar 2009 17:18:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>米饭加豆 越吃越瘦</title>
      <description><![CDATA[　　曾经有位女性朋友因超重前来做营养咨询，她认为米饭会让人发胖，因此几乎不敢吃米饭，或者每天只吃几口。最新的营养学研究指出，少吃主食的减肥效果很难长期维持，而且因为缺乏碳水化合物，容易导致神经系统能量不足，出现记忆力下降、失眠、低血糖等不良反应。 

　　怎么能既吃米饭保持营养，又维持身材？为了降低热量摄入，可以在米饭里加入燕麦、大麦等富含可溶性纤维的食物。可溶性膳食纤维具有很强的吸水膨胀能力]]></description>
      <link>http://bbs.51sysq.com/showtopic-1084.aspx</link>
      <category>健康饮食</category>
      <author>爱君笔底有烟霞</author>
      <pubDate>Thu, 14 May 2009 09:11:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>盘点女性多吃苹果的六大好处</title>
      <description><![CDATA[　女人们呀，虽然类似于“天天一苹果，医生远离我”这样的话已经听得不少了，可究竟谁能说出苹果对于女性究竟有什么好处呢？

http://www.cnjxol.com/health/cares/content/attachement/jpg/site1/20090506/00105cff574a0b6b45940c.jpg

理由一：吃苹果能减肥


　　1个不大不小的苹果只含60～10]]></description>
      <link>http://bbs.51sysq.com/showtopic-1058.aspx</link>
      <category>健康饮食</category>
      <author>猫</author>
      <pubDate>Thu, 07 May 2009 16:47:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>经常吃这两种“皮”可以减肥</title>
      <description><![CDATA[　　中年，大多数人会渐渐胖起来，其原因多种多样，如缺乏运动，代谢不畅，大吃大喝，食物。

　　冬瓜皮可以和西瓜皮、黄瓜皮一起凉拌做成“鲜拌三皮”。西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛硬质外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精，装盘食用。可经常食用，具有清热利湿、减肥之效。

　　每日两次红小豆粥，可作早晚餐食]]></description>
      <link>http://bbs.51sysq.com/showtopic-1055.aspx</link>
      <category>健康饮食</category>
      <author>猫</author>
      <pubDate>Thu, 07 May 2009 15:42:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>我们应该多吃这9种食物</title>
      <description><![CDATA[

http://images.china.cn/attachement/jpg/site1000/20090430/000bcdb955590b63995562.jpgNO.1酸奶
益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。
http://images.china.cn/attachement/jpg/site]]></description>
      <link>http://bbs.51sysq.com/showtopic-1045.aspx</link>
      <category>健康饮食</category>
      <author>猫</author>
      <pubDate>Wed, 06 May 2009 17:29:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>饼干越硬含油越少</title>
      <description><![CDATA[　　曲奇饼、消化饼、苏打饼干、夹心饼干……超市里各种口味、各种种类的饼干能满满当当地占据两三个货架。面对这么多不同种类的饼干，你知道怎么选最健康吗？

　　先来看看饼干的到底是什么做的。

　　1.面粉。要想让饼干质地特别脆，关键的就是要选择“低筋粉”，也就是蛋白质比较少的小麦粉。所以，饼干都是低蛋白质食品，还不如馒头的蛋白质含量高。

　　2.油脂。在饼干制作使用的油脂中，普通植物油]]></description>
      <link>http://bbs.51sysq.com/showtopic-1044.aspx</link>
      <category>健康饮食</category>
      <author>猫</author>
      <pubDate>Wed, 06 May 2009 17:26:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>怎么吃才“养”眼？</title>
      <description><![CDATA[　　1. 抗氧化剂预防眼部疾病。研究指出抗氧化剂可以帮助眼睛预防疾病。因此，多吃富含抗氧化剂的食物是护眼的法宝：含有维生素C的柑橘类水果、猕猴桃和西兰花，富含维生素E的植物油、坚果和鳄梨，含有叶黄素和玉米黄质的深绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等。
　　2.鸡蛋也含抗氧化剂。美国马萨诸塞州大学的副教授托马斯&amp;#183;威尔逊博士指出，每天补充一个或两个鸡蛋，能够显著提高体内叶黄素和玉米黄质的水平，却不会]]></description>
      <link>http://bbs.51sysq.com/showtopic-1033.aspx</link>
      <category>健康饮食</category>
      <author>猫</author>
      <pubDate>Wed, 06 May 2009 10:34:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>哪些果蔬污染少?</title>
      <description><![CDATA[中国农业大学食品学院博士生导师李里特教授介绍说，从蔬菜外观的形状和颜色上是无法辨别农药是否超标的，要想减少污染果蔬对健康的危害，首先要了解哪些蔬菜和水果更容易受到污染。 

　　李教授说，一般来说容易生虫、生虫后比较难防治的果蔬，常常是农药污染比较严重的品种。如水果中的苹果、梨、李子、葡萄、草莓、西瓜、橘子、香蕉等农药残留比较严重，而带壳的水果如荔枝、龙眼等污染较小。污染较重的蔬菜有叶菜和细菜]]></description>
      <link>http://bbs.51sysq.com/showtopic-1032.aspx</link>
      <category>健康饮食</category>
      <author>猫</author>
      <pubDate>Wed, 06 May 2009 10:26:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>你犯了女人的九大饮食恶习了吗？</title>
      <description><![CDATA[

我们常常会因为只是喜欢，或者自认为是健康的，就用一些偏好的食物替代一些不感兴趣的食物，这样的饮食“替身”是不少人都存在的误区。 
      工作繁忙压力大，生活节奏紧张，往往令许多现代都市人难以对饮食营养保持健康的做法，例如，有的吃就多吃，没的吃，囫囵吞枣也能凑合一顿。用“早餐马虎、午餐凑合、晚餐丰盛、夜宵豪放”来描述其饮食情形，毫不夸张。
　　为了争取多睡一会，有些人往往顾不得吃早]]></description>
      <link>http://bbs.51sysq.com/showtopic-1031.aspx</link>
      <category>健康饮食</category>
      <author>猫</author>
      <pubDate>Wed, 06 May 2009 10:19:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>常见五谷杂粮的最佳吃法</title>
      <description><![CDATA[http://www.19lou.com/forum-289-thread-17396704-1-1.html

特别强调了食用谷类对人体健康的重要性，作为膳食宝塔的塔基，五谷杂粮是最好的基础食物，也是最便宜的能量来源。 
　　成年人每天摄入250~400克谷物，就有利于预防相关慢性病的发生。对于各种各样的五谷杂粮，它们都有各自的最佳吃法，从而把其中的营养效用发挥得淋漓尽致。
　　
糙米]]></description>
      <link>http://bbs.51sysq.com/showtopic-1030.aspx</link>
      <category>健康饮食</category>
      <author>猫</author>
      <pubDate>Wed, 06 May 2009 10:12:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>女生每月“那几天”的健康饮食</title>
      <description><![CDATA[http://www.19lou.com/forum-289-thread-17396911-1-1.html

月经是每个女人都要遭遇的，经前不适的人群占到80%左右：腹痛、胸闷、烦躁、长痘痘……每个月“大姨妈”造访前都有这么几天，各种讨厌的症状群起而攻，叫人怎么能不烦恼？

http://image.dukuai.com/attachments/2009/05/05-20/200905]]></description>
      <link>http://bbs.51sysq.com/showtopic-1029.aspx</link>
      <category>健康饮食</category>
      <author>猫</author>
      <pubDate>Wed, 06 May 2009 09:59:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>冰淇淋应该怎么吃才适宜</title>
      <description><![CDATA[http://health.19lou.com/help/question/detail/i70b9013d9ea44a1dab96117782802f53.html
　　冰淇淋品种不断翻新，口味多样化，已经成了人们的消暑良伴。

　　经有关专家测定，100克冰淇淋中含水分74.4克、蛋白质2.4克、脂肪5.3克、糖17.3克，另含有少量的维生素A、B2、E以及钙、钾、锌等微量元素———10]]></description>
      <link>http://bbs.51sysq.com/showtopic-1024.aspx</link>
      <category>健康饮食</category>
      <author>猫</author>
      <pubDate>Wed, 06 May 2009 09:24:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>十二种食物增强记忆力</title>
      <description><![CDATA[大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。

　　营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨]]></description>
      <link>http://bbs.51sysq.com/showtopic-1005.aspx</link>
      <category>健康饮食</category>
      <author>猫</author>
      <pubDate>Mon, 04 May 2009 10:23:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>夏天水果先分‘寒’与‘热’</title>
      <description><![CDATA[尽管初夏很多水果刚上市，却已经有不少人吃出问题?如吃杏过多而上火，出现头晕、胃疼、流鼻血等症状而前来就诊。虽说夏天正是吃水果的旺季，而且水果中富含的维生素、水分和矿物质，对人体健康非常有益。但是，从中医营养角度来说，水果是分寒、热的，如果自己的身体不适合吃寒性或热性的水果，食用不当或吃得过多，都会对身体造成严重的负面影响。
　　那么，究竟水果如何分寒热，人们又该如何选择呢？
　　
寒凉水果解]]></description>
      <link>http://bbs.51sysq.com/showtopic-1002.aspx</link>
      <category>健康饮食</category>
      <author>天黑请闭眼</author>
      <pubDate>Mon, 04 May 2009 09:46:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>防晒食品助你从内抵御阳光</title>
      <description><![CDATA[　　夏天快到了，你的防晒装备都准备好了吗？防晒霜、遮阳镜、遮阳伞……但是，你的防晒真的做到滴水不漏了吗？防晒食品一样可以帮你从内帮你抵御阳光哦。

http://i3.dukuai.com/ypic/ct_hangzhou_health/2009/04/29/124131_60_7.jpg
　　一、高维C水果

　　维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮]]></description>
      <link>http://bbs.51sysq.com/showtopic-984.aspx</link>
      <category>健康饮食</category>
      <author>天黑请闭眼</author>
      <pubDate>Thu, 30 Apr 2009 11:25:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>运动前不宜吃香蕉和巧克力</title>
      <description><![CDATA[http://image.dukuai.com/dukuai/upload/hq/s1/2009/4/28/c0f563_1240912882636.jpg

　　很多人喜欢在运动或户外活动时吃些巧克力来补充能量，一些网球运动员在比赛中吃香蕉的做法也让一些爱好运动的人们效仿。不过专家指出，普通人在运动时不宜吃香蕉，而巧克力无论是运动前还是运动期间都是不宜吃的。 

　　北京体育大学运动生物]]></description>
      <link>http://bbs.51sysq.com/showtopic-965.aspx</link>
      <category>健康饮食</category>
      <author>天黑请闭眼</author>
      <pubDate>Wed, 29 Apr 2009 10:24:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>六大饮食杀手让你急速衰老</title>
      <description><![CDATA[

http://news.xinhuanet.com/food/2009-04/23/xinsrc_592040623075495338046.jpg    杀手一：白酒     大量和无节制地饮白酒，会使肝脏发生酒精慢性中毒而患各种疾病，会造成男子性功能减退、精子畸形、过早阳痿，女子则会出现月经不调、停止排卵、头发枯黄、性欲减退等 早衰现象。

    杀手二：饮水中的积垢物     ]]></description>
      <link>http://bbs.51sysq.com/showtopic-905.aspx</link>
      <category>健康饮食</category>
      <author>此用户已注销</author>
      <pubDate>Thu, 23 Apr 2009 13:28:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>饿了也不能吃的十一种食物</title>
      <description><![CDATA[“饥不择食”，是说人饿的时候，食欲强烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填饱肚子对健康是非常有害的，因为有些食物是不宜空腹食用的，否则会给你的健康埋下隐患。   

　　
一、牛奶、豆浆   

　　这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。   
　　
二]]></description>
      <link>http://bbs.51sysq.com/showtopic-951.aspx</link>
      <category>健康饮食</category>
      <author>天蝎控</author>
      <pubDate>Tue, 28 Apr 2009 11:33:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>最容易在春季引发中毒的四种食物</title>
      <description><![CDATA[   春天是一个容易发生细菌性中毒或感染疾病的季节，在这个温暖而又舒适的季节，总会有一些原本无毒或毒性很低的食品，经不住细菌的蛊惑和拉拢，一不留神就把自己变身成为有毒或毒性增加的危险分子。在这些食品中，尤以下面的四种危险指数最高。①  冬季腌制的酸菜、咸菜。经过一个冬天的储存和春季气温的升高，酸菜、咸菜中亚硝酸盐的含量增加，一次性食用过多或颜色过深的酸菜或咸菜，容易引发亚硝酸盐中毒。②  发芽的土]]></description>
      <link>http://bbs.51sysq.com/showtopic-957.aspx</link>
      <category>健康饮食</category>
      <author>天蝎控</author>
      <pubDate>Tue, 28 Apr 2009 13:57:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>教你怎样吃早餐最健康，快来看看你犯下面的错了么！</title>
      <description><![CDATA[　　不吃早餐有害健康，已经为越来越多的人所认识。对很多人来说，早餐的重要性不言而喻，但对早餐应该怎么吃，不该怎么吃，仍然知之甚少。以讹传讹的常识，习以为常的习惯，很容易让人在不知不觉间走入误区。赶紧来看看早餐的5大典型错误，你有没有犯。 

　　NO.1：清早起床就吃早餐 

　　不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早]]></description>
      <link>http://bbs.51sysq.com/showtopic-947.aspx</link>
      <category>健康饮食</category>
      <author>天蝎控</author>
      <pubDate>Tue, 28 Apr 2009 10:53:00 GMT</pubDate>
    </item>
  </channel>
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